퍼버법
퍼버 방법은 아기가 스스로 진정하고 잠들 수 있도록 가르치기 위해 고안된 방법입니다. 이 과정은 일관된 취침 시간 루틴을 설정하고 아기가 졸리지만 아직 깨어 있는 동안 아기를 아기 침대에 넣는 것으로 시작됩니다. 아기가 울면 부모는 편안함을 제공하기 전에 점진적으로 더 긴 간격으로 기다립니다. 예를 들어, 초기 대기 시간은 5분, 10분으로 늘어날 수 있습니다. 목표는 아기가 잠들기 위한 부모의 개입에 대한 의존도를 점진적으로 낮추는 것입니다. 차분한 취침 시간 루틴을 만들고, 깨어 있는 동안 아기를 아기 침대에 눕힌 다음 정해진 일정을 사용하여 간격을 늘려 아기를 확인하세요. 아기가 밤새 스스로 진정시키고 자는 법을 배울 때까지 간격을 일관되게 지켜보세요. 퍼버 방법은 효율적인 수면 훈련 방법을 찾는 부모에게 몇 가지 이점을 제공합니다. 이 방법은 야간 각성을 줄이기 위한 명확한 프레임워크를 제공하며, 아기가 일부 가벼운 방법에 비해 더 빠르게 스스로 진정하는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 방법의 일관성과 예측 가능성은 수면 패턴을 크게 개선할 수 있습니다. 퍼버 방법은 다른 방법에 비해 많은 가정에서 더 빠른 결과를 경험합니다.
또, 구조화된 방법으로 부모가 따라야 할 간단한 계획을 제공합니다. 아기는 종종 더 빨리 잠들고 더 오래 자는 법을 배워 아이와 부모 모두에게 도움이 됩니다. 퍼버 방법의 효과에도 불구하고 몇 가지 단점이 있습니다. 주요 관심사 중 하나는 아기와 부모 모두에게 미치는 정서적 영향입니다. 아기가 짧은 시간 동안이라도 울 수 있도록 허용하는 것은 많은 부모에게 고통스럽고 어려울 수 있습니다. 또한 이 방법은 매우 어린 유아나 특정 욕구가 있는 사람에게는 적합하지 않을 수 있습니다. 우는 간격은 부모에게 정서적 부담이 될 수 있으며 아기에게 고통을 줄 수 있습니다. 성공은 이 방법의 일관된 적용에 크게 의존합니다. 일관성 없는 사용은 진전을 저해할 수 있습니다. 이 방법은 일반적으로 6개월 이상의 아기에게 권장됩니다.
안눕법
부모성 전문가 엘리자베스 팬 틀 리가 개발한 안눕법은 수면 훈련에 대한 양육 접근 방식을 강조합니다. 이 시스템은 아기가 울 수 있도록 허용하는 대신 흔들기, 두드리기 또는 아기가 잠들 수 있도록 조화로운 취침 루틴을 사용하는 것과 유사한 방식으로 진정시키는 것을 포함합니다. 이 아이디어는 점진적으로 부모의 참여를 줄이는 동시에 스트레스 없이 자기 진정을 장려하는 안전한 수면 환경을 조성하는 것입니다. 편안한 취침 시간 루틴을 설정하고 아기가 졸렸지만 깨어 있는 동안 아기를 침대에 눕히는 것으로 시작됩니다. 아기가 울면 부드럽게 쓰다듬어주거나 말로 안심시키는 등과 유사한 부드러운 스타일을 사용하여 아기를 위로하세요. 아기가 혼자 잠들면 더 편안해질수록 이러한 개입을 점진적으로 줄입니다. 안눕법은 아기를 울릴 때와 관련된 스트레스를 피하는 부드러운 접근 방식으로 찬사를 받습니다. 이 시스템은 편안함과 위로를 강조하기 때문에 아기와 부모 간의 강력한 안정감과 신뢰를 조성합니다. 또한 다양한 부모의 스타일에 맞게 적응할 수 있으며 필요한 경우 다른 전략과 함께 사용할 수 있습니다. 정서적으로 편안한 아기는 울지 않고도 안심할 수 있습니다. 유연한 시스템은 다채로운 가족 요구 사항과 루틴에 맞게 적응할 수 있습니다. 이러한 장점에도 불구하고 안눕법은 모든 가족에게 적합하지 않을 수 있다는 것입니다. 주요 과제는 시간이 많이 걸리고 추가적인 구조화된 스타일에 비해 결과를 보는 데 더 오래 걸릴 수 있다는 것입니다. 일관성이 중요하며 부모는 인내심이 필요한 과정에 대비해야 합니다. 부모의 참여가 점진적으로 감소한다는 것은 이 시스템을 효과적으로 구현하는 데 시간이 더 걸릴 수 있음을 의미합니다. 쉬지 않고 아기를 진정시키는 노력은 부모에게 신체적, 정서적으로 어려울 수 있습니다. 일부 아기는 부드러운 스타일에 잘 반응하지 않을 수 있으며 추가적인 직접 개입이 필요할 수 있습니다.
쉬닥법
쉬닥법의 작동 방식 쉬닥법에는 두 가지 주요 요인이 있습니다. 부모는 아기의 등이나 배를 부드럽게 두드려 아기가 진정할 수 있는 환경을 조성합니다. 이 과정은 아기가 졸린 상태이지만 깨어 있는 동안 아기를 아기 침대에 눕히는 것으로 시작됩니다. 아기가 울기 시작하면 부모는 아기가 잠들 때까지 아기의 등이나 배를 부드럽게 쓰다듬으며 부드러운 쉬쉬 소리를 냅니다. 시간이 지남에 따라 부모는 이러한 진정시키는 방법의 강도와 빈도를 점진적으로 줄입니다. 쉬닥법의 중요한 이점 중 하나는 부드러운 접근 방식입니다. 아기가 부모로부터 편안함을 받으면서 스스로 울음을 진정하는 방법을 알아가는 데 도움이 됩니다. 이 방법은 안정감을 조성하고 많은 아기가 독립 수면으로 더 원활하게 전환할 수 있도록 도와줍니다. 또한 아기가 통제할 수 없을 정도로 울게 하는 것이 포함되지 않으므로 일부 부모는 더 편안하고 스트레스를 덜 받는다고 생각합니다. 쉬닥법에는 몇 가지 단점이 있습니다. 시간이 많이 걸릴 수 있으며 특히 초기 단계에서는 부모로부터 상당한 내성을 가질 수 있습니다. 이 시스템의 효과는 아기의 성향과 반응성에 따라 달라질 수도 있습니다. 경우에 따라 리듬감 있는 두드리기와 쉬쉬하기가 아기의 숙면에 충분하지 않을 수 있으므로 적응이나 필수적인 수면 훈련 스타일을 사용해야 할 수도 있습니다.